pod rzad

Przy Twoim stażu 5 dni treningowych pod rząd to pomyłka. Jeżeli jesteś uparty na splita to ułóz 3 dniowego, max 4 dni. A najlepiej partia 2x/tydzien

Twój staż to rok a nadal układasz takie głupoty? Plan totalna masakra poszukaj czegoś gotowego. O regeneracji ty słyszałeś? Nie ćwiczy się 4x pod rząd... Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj bo chleba z tego nie będzie :) Polecam FBW 3x w tygodniu

albo zmien silke z niedzieli na srode bo teraz masz 3 silowe pod rzad

wiesz wymiototwalem 3 razy pod rząd naprawde w duzej ilosci (troche głupio to opisywać) a i po tym ostatnim trzecim razie malutko tak zauwazylem taką ostrą czerwień no ale juz sie zaczynam czu lepiej jak sie nie poprawi to ide do lekarza. Własnie tez tak mysle jak Ty, albo może być tez to przez alkochol ostatnio troche mi nie służy...

[...] chce sie przygotowac na wiosenny wymarsz do siłowni ktora powstanie :) otóz robie sobie abs2 na brzuszek, 3 razy w tygodniu, zaczałem tez wyskok dosiezny trenowac, 5 dni pod rząd i dwa dni wolnego, dopóki mi kolana bedą funkcjonowac hehe i dlatego pomyslałem o tych pompkach, to moj jedyny sposób domowy na klate chyba jednak ten plan co [...]

I postaraj sie lepiej rozplanowac w tygodniu, cwiczysz pod rzad i nie dajesz miesniom czasu na regeneracje.

No nie wyglada to zle, mowiac szczerze. Jedno zastrzezenie tylko, nie cwicz 4 dni pod rzad jak mozesz. Ja ci powiem jaki cykl teraz skonczylem (cwiczylem co drugi dzien, czyli 3.5 dnia w tygodniu). Klata Biceps+Triceps Plecy+Barki Nogi Troche chyba tak mysle ze zwalilem z Bicepsem+Tricepsem kolo Klaty, ale mi sie tak dobrze cwiczylo i efekty sa. [...]

Jest OK Tylko jedna uwaga: jeśli powrarzasz ciężar zastosuj SS. Zdejmij ok. 50% cieżaru i w serii doprowadz do załamania mieśniowego. GDy stosujesz ten sam ciężar 3x pod rzad, zrób coś takiego: x kg, x kg + SS, x kg + 1 + SS, gdzie 1 to seria więcej.

wg mnie 3 treningi pod rząd to mimo wszystko duże obciążenie chociażby dla układu nerwowego

Jak wszystko będzie dopięte, to miesiąc na Scorchu i Tussi wystarczy na bardzo dobre efekty. 2 miesiące pod rząd na efce to bez sensu, miesiąc wystarczy. Skoro zaczynasz od 2 tabsów tussi, to pewnie po tygodniu lub dwóch trzeba będzie zwiększyć do 3, ale to już zobaczysz jak Ci będzie szło. OCzywiście tussi ze Scorchem rozkładaj sobie w okolicach [...]

Zaczne od końca, napewno efekty beda lepsze bo miesnie nie rosna podczas treningu a regeneracji, a gdy cwiczysz np. klate 2 razy w tygodniumiesnie nie maja sie kiedy zregenerowac i lipa nie ma przyrostow. Stosowanie w chwili obecnej napewno da lepsze efekty niz stosowanie ktorys miesiac pod rzad progresji. Pozatym nikt nie powiedzial ze nie mozna [...]

hyh w tym sek ze silk jest czynna od poniedzialku do piatku i jak juz pisalem piatek mam przewaznie zajety nie przeszkadza mi ze cwicze 4 dni pod rzad chodzi mi raczej o to czy zmienic jakies cwiczenia i ich polaczenia?

[...] albo weiderem, albo absII, a jak nie to w ktores 2-3 dni treningowe, tylko nie w wolne. mozna zamieszac kolejnoscia dni, ale dobrze by bylo, zeby dni treningowe nie byly 4 pod rzad. ewentualnie drugi wariant. 1. klata+tric 2. plecy najszersze i inne gorne+bic+przedramie 3. wolne 4. uda czworoglowe+barki 5. prostowniki+dwuglowe uda+ludki 6. [...]

stosowalem, tzn.kazano mi, Tobradex. tyle,ze je mozna stosowac max.przez 5 dni pod rzad.potem moga zaszkodzic. nigdy nie stosowalem ich dluzej. poza tym dosc czesto tworza mi sie tzw. 'jeczmienie'. kiedys musialem je miec chirurgicznie usuwane, bo 3 obok siebie sie pojawily i nie chcialy zejsc same... jest jakis dobry okulista w [...]

- na pewno jestes sredniozaawansowany ? bo chyba poczatkujacy lepszy plan by ulozyl. Na plecy i tric po 1 cwiczeniu? w czwartek bic i tric, a w piatek klata i bic? 2 dni pod rzad bic i klata od razu po tricu? cykl ma trwac od wrzesnia do stycznia? nie za dlugo?

[...] 3 sezony, rozgrywając 76 spotkań, strzelając 60 goli!!! zdobywając 2 tytuły króla strzelców (swoją drogą dawno Polak nie był królem strzelców zagranicznej ligi dwa razy pod rząd, jeżeli kiedykolwiek wogóle był). Obecnie Sosin walczy o wyjazd na Mundial do Niemiec. Kluby w karierze: 1994/95 Hutnik Kraków 1994/95 Kalwarianka Kalwaria [...]

[...] barki , sobota plecy triceps , niedziela nogi. I tak się to u mnie ogólnie zapętla , nie mam ściśle określonego planu według każdego dnia , potrafię na prawdę ćwiczyć 4 dni pod rząd i to z 2 godzinnym treningiem siatkówki przed siłownią . Nie sprawia mi to problemu , nie chodzę z przymusu , nie mam zakwasów . Ogólnie jest motywacja i tak ćwiczę [...]

Może ktoś coś podpowiedzieć? Może warto byłoby w ogóle zmienić plan treningowy na taki, który będzie odpowiedni do trenowania 2x w tygodniu? Albo trenować 3x, tyle, że w dwa dni pod rząd kłaść nacisk na inne mięśnie (np. środa tak jak do tej pory, w pt przysiady, klatka, biceps, brzuch w zdwojonej ilości, a w sob wiosłowanie, barki, triceps, łydki [...]

co takiego złego robi ta laktoza? za co jest odpowiedzialna?gdzieś wyczytałem że np. Stallone trenował 6 razy w tygodniu....a dwa razy pod rząd?drugi dzien jeszcze mnie nie męczy.

Skoro możesz lecieć 4 fbw pod rząd to się opierdzielasz stary xD